wczesniej teraz

odpukać tak :-) jedyne co to te wspomniane juz wcześniej piszczele dokuczają czasami (jest jakas fachowa nazwa na to ale nie moge teraz jej odnaleśc), ale zauwazyłem że jak się porzadnie rozciągnę po każdym treningu czy to siłowym czy biegowym na kolejnym treningu dolegliwości nie wystepują / a jeśli juz to tylko przez chwilę EDIT: dolegliwość [...]

We wtorek na klacie sztangę poczułem ładnie. Sztangielki też. Z kolei tydzień wcześniej sztangielki bardzo ciorały mi łapy, a nie klatę. Nie wiem, może źle machałem hantlami. To samo z dipami. Raz tylko udało mi się tak mocno aktywować dół klaty, że dosłownie czułem jak krew płynie i czułem napięcie po zejściu z poręczy. Teraz próbuję to powtórzyć [...]

Serial oglądam z sentymentu. Kiedyś 10 lat temu oglądałem pierwsze sezony "z doskoku" i teraz stwierdziłem, że obejrzę całość. Powiem szczerze, pierwsze 3 sezony przeleciałem praktycznie "na raz". Później 4 i 5 też był spoko, ale coś już się zaczynało rypać. 6, 7, 8, 9, 10 już coraz niżej i oglądam tylko dlatego, żeby zobaczyć całość (10 sezon [...]

Sprint jako ewolucyjna ucieczka przed lwem czy siatka byl duzo dluzej rozwijany, wiec wczesniej osiagnal wysoki poziom. Maraton wyewoluowal z marszow stosunkowo pozno. Mam troche inna teorie na ten temat. Czlowiek z natury jest slabym sprinterem w porownaniu do zwierzat, przed lwem w zadnym wypadku nie ucieknie, no chyba, ze na drzewo. Za to jest [...]

e to jak z tajbokserami nei to spoko to ja jużci tłumaczyć nie musze nie odpowiedziałes na to co zapytałem wczesniej a jodan teraz powtózył 6-7 godizn jak twoja fizycznośći psychika czuje sie po takim maglu no chyba że to jest trening 2 godizny przerwy na obiad i trening ps shnosnas czy my kiedyś bylismy niekulturalni ?? Zmieniony przez - [...]

Tydzień 5 21.X.2011r RELACJE waga 76,5kg pas 88cm talia 85,5cm klatka luz 101cm Znowu na wadze +1,5kg , wydaje mi się żę to trochę za dużo aczkolwiek w pasie przyszło tylko 0,5cm tak samo zreszto jak i w talii , w klatca natomiast +1cm Dieta Żadnych zmian ,jedyne co to z 2-3 razy w tygodniu zjadłem sobie budyń (bez cukry tylko ze słodzikiem [...]

Masz racje Venc jest to dobre ćwiczenię na klatkę piersiową ale nie na całą ,robiłem wcześniej dipsy i owszem dobrze ,lecz dolnego środek klatki nie udało mi się poruszyć ,wszystko szło tylko nie ten przeklęty środek . Teraz dipsy może będę stosował raz na jakiś czas w superserii łączonej z wyciskaniem na skosie dolnym .'

chyba moje pytanie zostało niezauważone wczesniej wiec skopiuje jeszcze raz, o ile to nie problem:) uginanie na modlitewniku, lepiej wykonywac sztangą prostą czy łamaną? od zawsze wykonuje łamaną i teraz przyszła mi taka mysl zeby wykonywac prostą! wczoraj zrobiłem modlitewnik jednorącz ze sztangielką starając sie zeby podczas ruchu maly palec był [...]

jeśli czachołamacz był dobrze wykonany to jest to śwoetne ćwiczenie na rozwoj tricepsów- i jako glówne proponuje go nadal stosować- dodajemy później jedno z kilku wcześniej wymienionych, a na koniec warto dodać to co teraz stosujesz jako podstawę- chyba- czyli prostowanie ramion na wyciągu... i już jest kompletny i b. dobrze rokujący trening...

Witam ;D Z powodu pracy muszę ograniczyć trening nawet do 3 razy w tygodniu ://, wcześniej trenowałem 5 razy, ale teraz muszę to niestety zmienić... nawet 4 razy to będzie za dużo (praca i inne obowiązki mnie ograniczają) czy przy 3 treningach w tygodniu da się rozwijać nadal w tym sporcie jakim jest kulturystyka (amatorska)???????????? i myślę [...]

Witam ;D Z powodu pracy muszę ograniczyć trening nawet do 3 razy w tygodniu ://, wcześniej trenowałem 5 razy, ale teraz muszę to niestety zmienić... nawet 4 razy to będzie za dużo (praca i inne obowiązki mnie ograniczają) czy przy 3 treningach w tygodniu da się rozwijać nadal w tym sporcie jakim jest kulturystyka (amatorska)???????????? i myślę [...]

Witam. Mam pewien problem, który bardzo mnie nie pokoi. Na siłowni ćwicze półtora miesiąca. I od niedawna przy wyciskaniu zaczęło mi coś przeskakiwać w prawym barku. Zignorowałem to. Tłumaczyłem to sobie słabą rozgrzyzewką (przy niej tazke cos strzela)przed ćwiczeniami. Zacząłem więc intensywniej się rozgrzewać. Strzykanie nie ustąpiło, w dodatku [...]

Za tydzień powracam na basen od którego miałem 2 miesiące przerwy, wczesniej pływałem na redukcji tylko 40 min bez przerwy żabką, teraz jestem na masie i chce przygotować się kondycyjnie (zwiększyć próg tlenowy) do HIIT'ów na następny sezon (wiosna, redukcja na 2014 rok). Myślałem nad pływaniem kraulem (od razu mówię że po 3-4 długosciach muszę [...]

Wiek : 21 Waga : 64,65 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder (3): 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 47 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : wsumie nie ma określonego [...]

[...] sie jaral i podchodzil do kazdego i mowil jaki to on wielki jest ( bicho ) 4.za czasow gimnazjum mialem pelno kozakow w szkole. no i bylo tak ze chodzili po 2 bluzy jak juz wczesniej ktos z kolegow wspomnial . no i gdy nadeszlo lato to koles chodzil w bluzie i spodenkach. no ale kiedys sie wydal... przyszla GIMNAZJADA no i taka rywalizacja [...]

Ku*wa teraz żałuje,że wcześniej nie ćwiczyłem teraz muszę młodszych gonić. ale to dobrze chociaż dobra motywacja jest odyniec46 jak na 17 lat to zaje*biscie

19.01. DT 1. Wznosy bioder ze sztangą 10x 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg/75kg 8x80kg/ 6x 80kg/ 15x 50kg 2a. Bułgary 3x 15 2b. Żuraw 3x 8 3a. RDL na jednej nodze z KB 12kg 4x15 3b. Uginanie na piłce jednonóż 4x15 Wieczorem fitnessy Dieta: - omlet (mąka koko, gryczana, białka, whey, żurawina, płatki owsiane) z musem truskawkowym i kiwi - ryż brązowy, [...]

ABS 2 także nie dał mi pozytywnych efektów. Jechałem nim ponad miesiąc i nic.. Wcześniej robiłem brzuszki co każdy trening ale teraz zamieniłem to na a6w

Cwiczylem. Wczesniej wazylem 60kg i mialem nogi jak patyki. Teraz mam trening z priorytetem wlasnie na nie

Moim zdaniem ważyłeś wcześniej te 60 kg ale teraz zmasowałeś na szybko i zalałeś się raczej fatem niż Ci mięśnia przybyło . Musisz jeszcze popracować . Powodzenia życze i będę zaglądał.